jueves, 19 de noviembre de 2015
IMPLICACIONES POR FALTA DE ACTIVIDAD FISICA
Podemos comer de forma sana, pero si no realizamos actividad física estamos expuestos a tener problemas de salud, lo mismo es a la inversa cuando realizamos actividad física pero comemos mal.
Pero el peor caso que es el más frecuente es cuando no comemos bien, ni tenemos actividad física.
El exceso de grasa perjudica el organismo ya que hace un mayor esfuerzo para las articulaciones y los tejidos.
Aumenta el riesgo de padecer cáncer (de colon, de mama y renal), diabetes y enfermedades cardíacas.
La escasa actividad física esta elevado a un número de horas frente al televisor.
Pero todo ello tiene implicaciones no solo físicas, también emocionales, ya que los niños que tienen sobrepeso suelen tener una baja autoestima (ansiedad y depresión).
FACILITAR QUE LOS NIÑOS REALICEN EJERCICIO
Facilitar que los niños realicen ejercicio.
Hábitos alimenticios combinados con la práctica de ejercicio mantendrán un organismo sano, los padres deben de animarlos a jugar, moverse.
Por lo menos que realicen 60 minutos diarios de ejercicio diariamente.
Para calcular el índice de masa corporal (IMC) es:
Peso/Altura2
(kg/m2)
El IMC se complementa con la medición del contorno de cintura. Cuanto mayor es la cantidad de grasa abdominal, mayor es el riesgo de padecer diabetes de tipo II, hipertensión arterial y enfermedades coronarias.
Un hombre sano debería tener un contorno de cintura inferior a 102 cm, y una mujer sana debería tener un contorno de cintura de menos de 80 cm.
FUENTES:
FUENTES:
RECOMENDACIONES PARA ANTES DE INICIAR ACTIVIDAD FISICA
Recomendaciones para antes de iniciar actividad física.
La recomendación fundamental es que antes de iniciar un plan de entrenamiento de actividad física, visite a su médico para realizar un examen y así obtener un certificado de aptitud para el inicio de una actividad física.
Esta evaluación está a cargo de los cardiólogos y nutriologos especializados.
La evaluación consta de un examen físico completo, análisis de sangre y orina y un electrocardiograma.
La alimentación previa al entrenamiento debe basarse en alimentos ricos en hidratos de carbono y bajos en grasas y proteínas.
FUENTES:
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miércoles, 11 de noviembre de 2015
DESARROLLO FISICO Y SALUD
BIENVENIDOS A MI BLOG DE LA ALIMENTACIÓN Y LA ACTIVIDAD FÍSICA
Los
dos principales factores que intervienen en el estado de salud de
la persona son las características genéticas y el estilo de vida.
Los alimentos son indispensables para la vida y suministran al organismo energía y unas sustancias químicas (nutrientes) necesarias para la formación, crecimiento y reconstrucción de los tejidos. Por lo tanto alimento y nutriente y alimentación y nutrición son conceptos diferentes.
La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo.
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